Piątek to fajny dzień na WDZIĘCZNOŚĆ. Co Ty na to?
Praktyka wdzięczności to codzienne zauważanie, wychwytywanie, docenianie dobra w naszym życiu. Uwrażliwianie się na to, co wartościowe, piękne. Docenianie chwil radosnych, satysfakcjonujących. Zauważanie tego, co nam się udaje. Umacnianie relacji, które są dla nas wspierające. Dzięki tej praktyce nasz mózg uczy się. Im więcej praktykujemy, tym lepiej się czujemy, więcej dobra zauważamy i jesteśmy szczęśliwsi. Warto poświęcić choć kilka minut w ciągu dnia i zatrzymać się nad wdzięcznością. Zastanowić się, pomyśleć, wychwycić. Ale też powiedzieć komuś bliskiemu, podzielić się tą radością. Warto również robić zapiski w notesie, pamiętniku, na karteczkach, na ścianie, tablicy.
Teraz zapraszam Cię na chwilę praktyki:
Spróbuj zatrzymać się na moment. Znajdź ciszę i posłuchaj myśli, uczuć, które pojawiają się, gdy zadajesz sobie pytania:
Co w tym tygodniu wydarzyło się dobrego dla Ciebie? Co napełniło Cię radością? Przypomnij sobie o tym. Jak się czujesz z tą myślą? Daj sobie chwilę czasu na pobycie z tym doznaniem. Co z tego wydarzenia, sytuacji sprawia, że masz w sobie wdzięczność? Może jesteś wdzięczny za jakąś osobę bliską Tobie. Pomyśl o niej, co cenisz w tej relacji? Jakich uczuć doświadczasz w tym momencie? Radość, ożywienie, entuzjazm, wzruszenie?
Pobądź z tymi myślami i emocjami. Pozwól, aby to wszystko, czego doświadczasz zostało z Tobą na dłużej i budowało Twoje poczucie szczęścia.
Czy praktykujesz regularnie wdzięczność?
Zapraszam Cię do tego, sprawdź czy ta praktyka coś zmieni w Twojej codzienności. Koniecznie daj mi znać.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz