Sygnały z ciała to ważne dla nas informacje. Zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Gdy zatrzymujemy się w różnych chwilach dnia i wsłuchujemy w odczucia z ciała, możemy lepiej poznawać siebie i regulować nasze emocje. Szczególnie w przeżywanym teraz czasie warto wsłuchiwać się w swoje ciało. Kiedy odczuwamy zmęczenie, przeciążenie, obawę, lęk, rozdrażnienie, frustrację, niepewność, niepokój, bezradność - warto zatrzymać się na moment i zlokalizować odczucia w ciele. Możemy zauważać, kiedy różne nasze kawałki są napięte, a kiedy rozluźnione. Które sytuacje, doświadczenia, myśli, czy słowa sprawiają, że sztywniejemy lub zamrażamy się, a które dają nam ulgę, rozluźnienie, uczucie spokoju. Dzięki temu możemy wybierać to, co nam służy i nas wspiera.
Zachęcam do takiej praktyki najpierw nas dorosłych, a potem możemy zaproponować ją dzieciakom.
Powodzenia .
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz