Webinarium: Jak wspierać aktywność twórczą dziecka?

Webinarium już za nami. Dziękuję Ci za udział i zaangażowanie. Poniżej znajdziesz link do pobrania prezentacji w formie PDFa.

POBIERZ PREZENTACJĘ KLIKAJĄC W TYM MIEJSCU

W przypadku problemów z pobraniem pliku, wyślę go mailem,  poproszę o wiadomość: bliskosiebie.karolinachomik@gmail.com


Webinarium dostępne jest do 8 lipca.
Życzymy Wam spokojnych, twórczych wakacji całą ekipą:

Fundacja Inside Out
Kooglo
Blisko Siebie - Karolina Chomik

Materiały z webinarium

Kolejne webinarium za nami. Poniżej znajdziesz link do pobrania prezentacji w formie PDFa.


POBIERZ PREZENTACJĘ KLIKAJĄC W TYM MIEJSCU


W przypadku problemów z pobraniem pliku, wyślę go mailem,  poproszę o wiadomość: bliskosiebie.karolinachomik@gmail.com

Jeśli treści przedstawione w webinarze były dla Ciebie pomocne, napisz mi o tym, będę wdzięczna za każdą informację zwrotną.
Na moim profilu na Facebooku można wystawić również recenzję.

Dziękuję za udział, zaangażowanie i wszystkie ciepłe słowa.

Webinarium dostępne jest do 29 czerwca.

Blisko Siebie - Karolina Chomik

Fundacja Inside Out

Wydawnictwo Debit

Empatyczne słuchanie

"Kiedy ktoś naprawdę cię słyszy

i wcale przy tym nie osądza,

nie próbuje brać za ciebie odpowiedzialności

ani cię kształtować,

jest to cholernie dobre uczucie. (…)

To zdumiewające, 

jak na pozór nierozwiązywalne problemy nagle dają się rozwiązać, 

gdy ktoś cię słucha.

I jak chaos – zdawałoby się, nieuleczalny – osiąga względną klarowność, 

kiedy zostaniemy wysłuchani”

Carl Rogers

Klikając w tym miejscu możecie pobrać "przypominajkę" o empatycznym słuchaniu w formie PDF (jakość do druku). Zachęcam, aby powiesić ją w widocznym miejscu i na co dzień dbać o słuchanie samego siebie, a potem ludzi wokół.

Powodzenia 💗

W przypadku problemów z pobraniem pliku, wyślę go mailem,  poproszę o wiadomość: bliskosiebie.karolinachomik@gmail.com

Praktyka wdzięczności

Piątek to fajny dzień na WDZIĘCZNOŚĆ. Co Ty na to?

Praktyka wdzięczności to codzienne zauważanie, wychwytywanie, docenianie dobra w naszym życiu. Uwrażliwianie się na to, co wartościowe, piękne. Docenianie chwil radosnych, satysfakcjonujących. Zauważanie tego, co nam się udaje. Umacnianie relacji, które są dla nas wspierające. Dzięki tej praktyce nasz mózg uczy się. Im więcej praktykujemy, tym lepiej się czujemy, więcej dobra zauważamy i jesteśmy szczęśliwsi. Warto poświęcić choć kilka minut w ciągu dnia i zatrzymać się nad wdzięcznością. Zastanowić się, pomyśleć, wychwycić. Ale też powiedzieć komuś bliskiemu, podzielić się tą radością. Warto również robić zapiski w notesie, pamiętniku, na karteczkach, na ścianie, tablicy.

Teraz zapraszam Cię na chwilę praktyki:

Spróbuj zatrzymać się na moment. Znajdź ciszę i posłuchaj myśli, uczuć, które pojawiają się, gdy zadajesz sobie pytania:

Co w tym tygodniu wydarzyło się dobrego dla Ciebie? Co napełniło Cię radością? Przypomnij sobie o tym. Jak się czujesz z tą myślą? Daj sobie chwilę czasu na pobycie z tym doznaniem. Co z tego wydarzenia, sytuacji sprawia, że masz w sobie wdzięczność? Może jesteś wdzięczny za jakąś osobę bliską Tobie. Pomyśl o niej, co cenisz w tej relacji? Jakich uczuć doświadczasz w tym momencie? Radość, ożywienie, entuzjazm, wzruszenie?

Pobądź z tymi myślami i emocjami. Pozwól, aby to wszystko, czego doświadczasz zostało z Tobą na dłużej i budowało Twoje poczucie szczęścia.

Czy praktykujesz regularnie wdzięczność?

Zapraszam Cię do tego, sprawdź czy ta praktyka coś zmieni w Twojej codzienności. Koniecznie daj mi znać. 

Materiały z webinarium

Dziękuję Wam serdecznie za udział w webinarium "Empatia dla dziecka. W domu, w przedszkolu, w szkole". Przygotowałam prezentację w formie PDFa.


POBIERZ PREZENTACJĘ KLIKAJĄC W TYM MIEJSCU


W przypadku problemów z pobraniem pliku, wyślę go mailem,  poproszę o wiadomość: bliskosiebie.karolinachomik@gmail.com

Jeśli treści przedstawione w webinarze były dla Ciebie pomocne, napisz mi o tym, będę wdzięczna za każdą informację zwrotną.

Webinarium dostępne jest do 10 czerwca.

Blisko Siebie - Karolina Chomik
Fundacja Inside Out
Wydawnictwo CoJaNaTo

Wspieraj w samodzielnym decydowaniu

Jak Wasze dzieci wyrażają potrzebę autonomii? Walczą o nią?        A może sygnalizują, że to dla nich ważne?

Każdy człowiek ma potrzebę decydowania o sobie. Wybierania własnych celów, marzeń, wartości.

Doskonale znacie takie sytuacje, momenty, pytania, gesty.

Już od najmłodszych lat, każdy z nas, chce stanowić o sobie, na tyle, na ile jest już świadomy siebie i swoich działań. Począwszy od "Ja sam" przez "To mój pokój i mój bałagan" i "Jestem już dorosły" "czy To moja decyzja" i wiele wiele innych komunikatów werbalnych i niewerbalnych.

Dzieci, które na początku są całkowicie zależne od rodziców, powoli zaczynają dojrzewać i uniezależniać się.

Dziś zachęcam Was do wspierania dzieci w procesie dokonywania samodzielnych wyborów. Na początku będą to sprawy "mniejszej wagi", ale dla dzieci to już bardzo wiele. Poczują radość, satysfakcję, doświadczą sprawczości.

Proszę Was również, pamiętajcie, aby te decyzje nie były pozorne. Żeby wybrać takie przestrzenie, które są dla dziecka ważne na dany moment ich życia.

My, rodzcie, będziemy potrzebować trochę więcej czasu oraz cierpliwości. Jednak owoce będą zauważalne.

Pozwólmy dzieciom doświadczyć mocy wpływu na to, co dzieje się wokół nich.

Niech nabywają tych ważnych kompetencji i czerpią z tego radość  i satysfakcję.

Niech zobaczą nasze zaufanie dla ich własnych wyborów.

Powodzenia!!

Życzenia

Z okazji Świąt życzę każdemu z Was zatrzymania, oddechu, radości. Bliskości, troski, łagodności. Chwyćcie światło nadziei, niech ono rozpromieni i ogrzeje Waszą codzienność. Zostawiam Was z tym, co kocham od lat, z poezją:

Nadzieja

Nadzieja bywa, jeżeli ktoś wierzy,

Że ziemia nie jest snem, lecz żywym ciałem,

I że wzrok, dotyk ani słuch nie kłamie.

A wszystkie rzeczy, które tutaj znałem,

Są niby ogród, kiedy stoisz w bramie.

Wejść tam nie można. Ale jest na pewno.

Gdybyśmy lepiej i mądrzej patrzyli,

Jeszcze kwiat nowy i gwiazdę niejedną

W ogrodzie świata byśmy zobaczyli.

Niektórzy mówią, że nas oko łudzi

I że nic nie ma, tylko się wydaje,

Ale ci właśnie nie mają nadziei.

Myślą, że kiedy człowiek się odwróci,

Cały świat za nim zaraz być przestaje,

Jakby porwały go ręce złodziei.

Czesław Miłosz

Sygnały z ciała jak latarnie morskie

Sygnały z ciała to ważne dla nas informacje. Zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Gdy zatrzymujemy się w różnych chwilach dnia i wsłuchujemy w odczucia z ciała, możemy lepiej poznawać siebie i regulować nasze emocje. Szczególnie w przeżywanym teraz czasie warto wsłuchiwać się w swoje ciało. Kiedy odczuwamy zmęczenie, przeciążenie, obawę, lęk, rozdrażnienie, frustrację, niepewność, niepokój, bezradność - warto zatrzymać się na moment i zlokalizować odczucia w ciele. Możemy zauważać, kiedy różne nasze kawałki są napięte, a kiedy rozluźnione. Które sytuacje, doświadczenia, myśli, czy słowa sprawiają, że sztywniejemy lub zamrażamy się, a które dają nam ulgę, rozluźnienie, uczucie spokoju. Dzięki temu możemy wybierać to, co nam służy i nas wspiera.

Zachęcam do takiej praktyki najpierw nas dorosłych, a potem możemy zaproponować ją dzieciakom.

Powodzenia .

Rodzinne świętowanie. By być blisko siebie.

Kochani, przygotowałam specjalnego PDFa z propozycją dla rodzin oraz tych, którzy są blisko siebie. Nie są to typowe zadania i karta pracy do wykonania. Jest to pomysł na chwilę refleksji i dzielenie się w zaufanym gronie tym, co ważne: wspomnieniami, uczuciami, potrzebami, pragnieniami. Zachęcam Was do zorganizowania takiego czasu w domu, wśród tych, których kochacie.

Życzę Wam spokoju na nadchodzące Święta, cieszcie się sobą i spędzajcie radosne chwile razem.

W przypadku problemów z pobraniem pliku, wyślę go mailem,  poproszę o wiadomość: bliskosiebie.karolinachomik@gmail.com

                       

POBIERZ PLIK KLIKAJĄC W TYM MIEJSCU

Bezpieczna relacja. Ważna dla dziecka i dorosłego.

Na pewno wiecie, że bezpieczna więź między dzieckiem a rodzicem to fundament rodzicielstwa oraz fundament harmonijnego rozwoju człowieka. Tylko...co to właściwie znaczy "bezpieczna więź", albo "poczucie bezpieczeństwa"? Oczywiście ważne jest bezpieczeństwo fizyczne, troska i opieka, dbanie o zdrowie i higienę. Taka troska buduje u dziecka przekonanie, że zawsze może się schronić w ramionach mamy czy taty. Pewność, że "tu i teraz" nic mu nie grozi. Rodzice zapewniają miękkie łóżko, ciepły obiad i zimowy szalik. Te fizyczne potrzeby są istotne. Kiedy są zaopiekowane można pójść dalej.

Bezpieczna więź to więź oparta na zaufaniu. Dziecko szuka wsparcia i ukojenia u rodzica. Kiedy je otrzymuje, rusza dalej. Jest przekonane, że gdy będzie taka potrzeba, opiekun przyjdzie z pomocą. Rodzic ofiaruje bliskość fizyczną: przytulenie, ukołysanie, zabawę, ale również bliskość i dostępność emocjonalną.

Reaguje na sygnały płynące od dziecka, akceptuje jego emocje i towarzyszy w ich przeżywaniu. Różne trudne zachowania traktuje jako informację o niezaspokojonych potrzebach. Jest przy dziecku i kocha bezwarunkowo.

Wyobrażam sobie, że dziecko słyszy w takiej relacji:

- jestem blisko;

- widzę Cię;

- jesteś dla mnie ważny;

- jestem w gotowości, by Ci pomóc;

- wspólnie poszukamy rozwiązania;

- jestem uważny na to, co żywe w Tobie;

- próbuję Cię zrozumieć;

- interesuję się Twoimi potrzebami;

- chcę Cię usłyszeć;

- możesz odczuwać różne emocje i to jest okej;

- mam dla Ciebie czas;

- w każdym momencie możesz zwrócić się do mnie po wsparcie.

Bycie blisko dziecka, dostępność emocjonalna, odpowiadanie na potrzeby, czujność i uważność to bardzo ważne elementy budowania pełnych zaufania relacji w rodzinie. Chcę bardzo mocno zwrócić uwagę, że są to jednocześnie bardzo eksploatujące elementy. Nikt, nigdzie na świecie, nie jest w stanie sam, nieustannie trwać w takim dawaniu z siebie.

Jeśli jest Ci trudno, albo nie wiesz co robić; jeśli przeżywasz zmęczenie, bezsilność, frustrację lub złość w swoim rodzicielstwie to wiedz, że nie jesteś sam. Zawsze możesz prosić o pomoc, możesz szukać wsparcia. Ty również potrzebujesz bezpiecznej bazy i przystani, aby z siłą i energią ruszać w świat. Potrzebujesz bezpiecznych relacji, bycia zauważonym, uwzględnionym. Na dziś, na teraz, czy masz kogoś takiego? Wierzę, że tak. 

Jeśli nie, mocno ufam, że wkrótce to się zmieni. Możesz odezwać się do mnie i wspólnie poszukamy rozwiązania.

Czy złość piękności szkodzi?

"Nie złość się!"

"Uspokój się wreszcie!"

"I po co się tak denerwować?"

"Nie wolno się złościć!"

Może pamiętamy takie komunikaty z naszych domów, z przedszkola albo ze szkoły. A może sami je wypowiadamy w stosunku do naszych dzieci. Złość wydaje nam się negatywną emocją. Kojarzy się z trudnymi zachowaniami, raniącymi słowami. Zdarza się tak, że przeżywanie złości przez nas albo przez naszych bliskich może być nieprzyjemne, niewygodne. Często też złość porusza nas lub nasze dzieci do podejmowania działań czy wypowiadania słów pełnych przemocy. Faktycznie, złość może być trudna.

Warto wiedzieć, że złość sama w sobie jest bardzo potrzebna. Niesie ze sobą różne informacje, o tym co jest dla nas ważne, czego się obawiamy, o co chcemy zawalczyć. Wszyscy mamy do niej prawo. Naszym zadaniem jest ją oswoić oraz pomóc sobie i dzieciom z niej korzystać.  W taki sposób, aby nie ranić siebie i ludzi wokół nas. Ważne jest, aby przede wszystkim złość zaakceptować. Samo pojawienie się złości nie jest od nas zależne. Owszem, to co później zrobimy czy powiemy, jak sobie ze złością poradzimy, zależy już od nas.

Gdy złość się  pojawi, nie jest łatwo stanąć z boku, zatrzymać się pomyśleć: "Co mówi mi moja złość? Dlaczego się pojawiła? Które z moich potrzeb są niezaspokojone? Co mogę zrobić, aby nie zranić moich bliskich?". Warto jednak o to zawalczyć, aby nie reagować natychmiast, ale aby złapać oddech, policzyć do dziesięciu, zatrzymać się: "Mogę przeżywać złość, jednak biorę odpowiedzialność za działania podjęte pod jej wpływem."

Pamiętajmy również, że dzieci uczą się patrząc na nas i nas naśladując. Jak pisał Jesper Juul, duński pedagog : "Dzieci nie robią tego, co im mówimy, one robią to, co my robimy".

Jeżeli oczekujemy od nich, że będą w społecznie akceptowany sposób okazywać złość, sami też zadbajmy o nasze dorosłe emocje. Jeżeli będziemy je wyładowywać na innych, sprawią ból i cierpienie. Jeżeli będziemy je zakopywać, tłumić; w końcu pękną i wydostając się na zewnątrz zdominują nasze działania.          

Co jest ważne?

• pozwól sobie i dziecku na przeżywanie różnych emocji;    
• ucz się akceptować wszystkie emocje;
• pomyśl co kryje się za trudnym zachowaniem; jaka niezaspokojona potrzeba woła o pomoc.

Jednak przede wszystkim zadbaj o siebie. O swoje relacje, o odpoczynek, aktywność fizyczną. Jeśli będziesz wypoczętym i szczęśliwym rodzicem, łatwiej będzie Ci wspierać dziecko i towarzyszyć mu  w trudnych chwilach.

Więc czy złość szkodzi piękności?

Uważam, że wręcz przeciwnie. Piękni są  ludzie, których twarze nie są idealne. Są naznaczone historią życia, prawdziwego życia,  pełnego zarówno przyjemnych, jak  i trudnych emocji.